Elongacion-Educacion Fisica

Antes de empezar cualquier actividad fisica es necesario  elongar ya que la elongacion permite que nos desplacemos y que concretemos con mayor facilidad las consignas que nos asigna el profesor.Ademas, el calentamiento de los musculos es importante para no sufrir lesiones y quedarnos finalmente, sin hacer nada.
Por otro lado, tambien es importante que estiremos despues de la actividad fisica, para prevenir lesiones y que no nos duela todo! En otras palabras, es esencial antes y despues del entrenamiento.
En esta tabla, les muestro como elongar la mayoria de los musculos.La proxima vez que entrenen en casa, abran el blog y vean en esta entrada como estirar cada una de las zonas en donde hay dolor o se sabe que se deben elongar debido al esfuerzo.

Musculo	Informacion	Ejemplo
Gemelos	El músculo gastrocnemio, también llamado musculus gastrocnemius y popularmente gemelos, por estar separado en dos mitades, está situado en la región posterior de la pierna y es el músculo más superficial de la pantorrilla.
Aductores	Músculo que acerca un elemento hacia la línea medial del cuerpo o hacia el eje de una extremidad. Un ejemplo de estos se sitúa en la base de cada dedo.
Glueos	El músculo glúteo mayor es un músculo del miembro inferior, en la región glútea; grueso, romboidal, oblicuo
Cuadriceps	músculo más potente y voluminoso de todo el cuerpo humano. Es el que soporta nuestro peso y nos permite andar, caminar, sentarnos y correr. Se denomina cuádriceps debido a que tiene cuatro cabezas musculares. Se encuentra en la cara anterior del fémur.
Referencias	Wikipedia	www.clubatletismoentrevinas.blogspot.com y www.corredores-populares.es